在很多人的观念中，备孕只是女人的问题，其实，男人也是要在备孕期做一些准备的。其中，男女双方适当的食用叶酸就是备孕的重要事项之一。那么叶酸片应该从什么时候开始吃，应该吃多久？还不清楚的夫妻不妨往下看看。
男女备孕期间要吃叶酸片吗
备孕期间，男方可以补充一定的叶酸的，有利于提高精子质量以及有利于宝宝的受孕和发育。但不是绝对必要的。
在现代高压的环境下，十个人九个生活不规律，女性常见的有宫寒、阴虚、免疫力差等问题。但怀孕也是一项耗时耗力的工程哦，妈妈体力和免疫力跟不上会很辛苦，会出现脸色差，容易感冒，卵子质量差导致流产等等问题。因此，女性孕前更需要补充叶酸。
吃叶酸会影响月经吗
不会。叶酸是属于一种营养元素的，在平时的食物中叶酸也是含量比较丰富的，但是对女性的生理周期是不会有影响的，所以在备孕的期间吃叶酸，如果没有怀孕的情况下，月经是会准时来的，所以说不会延迟或者提前月经的。月经的不规律可能有很多种原因的，但是现在还没有明确的研究表明服用叶酸会影响到正常的月经。
上文回答了男女备孕期间是否要吃叶酸片的问题，如果你有备孕需要，那么从现在起，就去药店买点叶酸开始服用吧！叶酸片应该越早吃越好，当然也不是非得要吃，叶酸对于预防胎儿畸形有着非常重要的作用，因此，专家们才会建议尽早服用叶酸。
备孕精子质量很关键，这4类食物多吃让男性精子更精壮
备孕让男性精子更强的食物有：
1.吃蛋白质丰富的食物
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能及提高精子的质量。
富含蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等但蛋白质摄入也不能过量，否则会造成营养不均衡。
2.注重锌、硒元素的摄入
锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。研究发现，补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量。
硒有20%—40%集中在生殖系统，因此有“男人的体内黄金”之称。所以备孕期间男性应多吃富含锌和硒的食物。
生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类（如花生、瓜子）等。
3.吃富含DHA的食物
大脑、视网膜和睾丸中，都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增强体质的DHA、EPA等营养元素，对备孕男性十分有益。
4.注重镁元素的摄入
镁有助于提高男士的生育能力。备孕期间应该注重摄入。
含镁较多的食物有深色绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、菠菜、莴苣、红苋菜等。
还有坚果和种子，只需要半杯的南瓜籽儿就可以提供给人体每天所需镁含量的100%，其它坚果和种子富含镁的有葵花籽、杏仁、巴西坚果、腰果、松子、亚麻籽、山核桃等。
同时在怀孕期间尽量少吃没有煮熟的食物，比如刺身和没有煎熟的牛排等。不熟的食物可能细菌超标，容易引起身体不适。
无论是备孕期间还是在怀孕之后，肉类食品还是以全熟食用比较好。同时辛辣刺激的食物和寒凉的食品和零食等也最好少吃。
新鲜的水果和蔬菜可以适当的吃一些。要保证营养均衡，不要挑食哦。
最后，女儿儿子都是自己的亲生骨肉，都要一样疼爱哦！
p[有人邮寄香港验血过吗]
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