每个家庭都想要有一个健康的宝宝出生，所以这就需要各位准妈妈还有爸爸在孕前做好备孕。而整个备孕的过程要持续到女性生产之后。备孕的时候熬夜就是需要大家都注意的，那么备孕前多久不能熬夜？
女性熬夜是正常而又常见的事情，但是对于准备怀孕的女性来说，最好不要熬夜，长时间熬夜对健康没有一点的好处，而且还会使女性身体出现亚健康。因此，女性在备孕之前要改掉不良的作息习惯，要做到每天都要早睡早起，会很好的改善体质以及亚健康问题。
女性在备孕之前还要改掉喝酒抽烟习惯，不管是男性还是女性都要将这个不好的习惯改掉。备孕的时候抽烟喝酒对宝宝的发育不好，而且对男女双方也没有好处，烟酒会降低卵子和精子质量，所以，孕前男性或是女性千万不能抽烟喝酒。
孕前戒掉不良的饮食习惯也是各位需要做的。不少人在饮食方面比较重口味，喜欢吃辛辣刺激性食物，吃这些食物不健康，还会导致消化系统有问题发生，因此，为了健康着想，要切记不能够吃辛辣等刺激性食物。
警惕！备孕期间熬夜不可取
现在熬夜的人是越来多，特别是一些年轻的小夫妻，在备孕期间熬夜是不可取的。经常性的熬夜对身体的影响是很大的，黑眼圈、皮肤差、无精打采，还有是对生育的影响，熬夜对备孕女性有哪些危害呢？下面随小编来具体看看吧。
备孕熬夜的坏处
1、内分泌失调：熬夜会对女性内分泌系统有损害，容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。
2、容易上火：熬夜的人，容易出现功能性紊乱的情况，出现有长青春痘、眼睛红、流鼻血等上火的症状。香港正规验血机构>
3、降低免疫力：在熬夜容易出现精神不振，出现疲劳，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。
4、皮肤变差：熬夜后，最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差。
5、记忆力变差：如果熬夜的，交感神经就是处于神经兴奋的状态，第二天交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
6、不孕：因为熬夜对内分泌系统有损害，女性经常熬夜影响月经周期，容易导致不排卵，影响受孕，严重时会导致不孕。
7、诱发子宫肌瘤：子宫肌瘤代表着子宫的健康，子宫是孕育后代的地方，极不规律的工作生活，不好的生活习惯会让身体出现问题，从而导致子宫肌瘤，女性朋友如果发现白带变多，月经变化，腰腹疼痛等这些情况就必须要小心的，应及时到医院就诊。
通过以上的阅读大家应该知道熬夜对备孕的影响了，经常熬夜的男性或者女性，严重的情况下还可能导致不孕不育。如果长期熬夜，对女性而言会加重内分泌紊乱，导致月经不调，甚至可能影响正常排卵，可能会导致不孕。对于男性而言，因为长期熬夜，影响精子质量，严重时影响激素的分泌，影响男人精子的质量和数量，从而进一步引起不育。因此经常熬夜会影响怀孕。
备孕必知，几点睡觉才不算熬夜
生活中你是不是也和我一样，每天10点上床，玩会儿手机看看抖音，怎么着都得12点睡觉，对于端着保温杯泡枸杞的佛系年轻人来说这当然无所谓，但是对于正在备孕的夫妇来说，晚睡可不是件好事哦！
几点睡觉才不算熬夜？
对于备孕的夫妻来说，保持良好的生活作息直接影响到备孕结果，那么备孕期间什么时候睡觉才不算熬夜呢？正常情况下我们建议一般在11点前就要入睡，备孕期间可以提前一些，在晚上10点左右睡着是比较合适的。尤其是备孕期间的女性，夜间的睡眠时间至少应为8到9小时，在白天午间也应有1到2个小时的午休睡眠时间。
当然谁都会有特殊的情况，不能在11点前睡着，但一定不要超过11点，因为备孕期夫妻规律的生活习惯，会直接影响到备孕的顺利性以及胚胎的质量。
经常熬夜会影响备孕吗？
我们常常会看到关于熬夜猝死的情况，当然今天我们说的熬夜的情况并没有那么夸张。但是经常熬夜、晚睡对备孕是会有影响的。长期的熬夜会破坏女性的内分泌，像中医里头所说的气血虚、肾虚等都和内分泌紊乱有关。所以经常熬夜不仅于身体无益，甚至会带来不孕。
男性长期熬夜会严重的影响到精子的质量，甚至会影响到男性激素的分泌，精子的质量、数量都会降低，直接影响到女性怀孕。
孕妇熬夜会影响胎儿吗？
孕妇晚睡熬夜对胎儿的影响是不言而喻的，但是仍有不少孕妈妈每天晚上仍沉迷于各种电子设备久久不愿入睡，那么孕妇熬夜的危害有哪些都知道吗？
孕妈妈晚睡会分泌某些激素让胎儿兴奋，此时胎儿便会通过各种频繁的胎动来抗议妈妈的晚睡行为。不仅如此，孕妈妈熬夜会使宝宝的生物钟颠倒，外界的亮光让胎宝宝不会区分白昼，这样，等宝宝出生后会在夜间非常精神，白天却乎乎大睡，到时妈妈带娃会很辛苦；除此以外，出生后的宝宝也会特别爱哭闹，同时表现出更多的焦虑烦躁情绪，以至于宝宝将来的性格可能会偏暴躁。
最重要的一点，准妈妈熬夜还会造成胎儿发育迟缓，宝宝出生后的发育进程也明显落后于其他宝宝。
不得已熬夜该如何调理？
眼下这个社会，为了生活谁都没办法固定早早地就睡，因此在不得已熬夜的情况下我们应该学会保护自己，尤其是对于正在备孕的夫妻而言。
如果需要经常熬夜加班，建议应该提前给自己的身体适当补充热能。午餐、晚餐必须要吃，加完班回家之后你一定不要饿着肚子睡觉，可以适当的吃一些，易消化口味清淡的软食，这样可以补充加班时消耗的体力，还不会在睡眠时给肠胃带来过重的负担。
熬夜加班会增加大脑的耗氧量，因此在努力工作的同时别忘了适当休息，打开窗户让空气多流通，提高蛋白质就各类氨基酸的摄入，建议可以选用鸡蛋、燕麦等富含卵磷脂，谷氨酸的食物，它们不仅可以保护大脑，还有助于恢复大脑活力、保护脑细胞。
值得注意的是，很多熬夜的人都会利用咖啡提神。咖啡虽然有着提神的效果，但是却会使体内的维他命b群大量消耗，维他命b群是影响人体神经、肌肉协调的重要物质，一旦大量流失人体，就更容易感觉疲累，所以喝咖啡提神效果短暂，而且容易造成恶性循环。在熬夜时，一定不要试图通过甜品来补充热量，它的性质类似咖啡，但是它比咖啡更容易造成肥胖。
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