很多女性生活中都有健身的习惯，还有一些人正处于减肥期，所以可能每天都有称自己体重的习惯。一些人生活完全规律，并且也没有胡吃海塞，但是在来例假的时候发现体重明显增加。那么，月经期间体重增加多少正常？
在月经期体重一般会增加一公斤到两公斤就属于正常范围，所以大家也不要太过担心，在月经之后体重就会恢复到原来的状态，如果自己想减肥，那么可以在月经结束之后一周瘦身，这是瘦身的黄金时期，新陈代谢速度比较快，但是在月经期大家千万不能瘦身，在月经期大家还是要多吃一些有营养的食物，必须保证营养均衡摄取，如果在月经期自己过度节食减肥，那么很有可能导致月经不调，甚至会引发更为严重的妇科疾病。
在来例假之前，因为荷尔蒙和激素的影响，很多女性食欲变得非常好，特别是一些女性会吃一些甜食，食量大增，所以在月经期人的体重可能也会增加，为了避免这种现象，大家在月经前饮食一定要清淡，避免暴饮暴食。所以，在月经期体重就会增加，这主要是因为内分泌和平常不太一样导致的，这是一种正常情况，所以大家也不要太过在意。
月经期间体重增加4斤正常吗
成年女性每个月都有大姨妈定时来拜访，那几天的日子，女性朋友的身体会比较虚弱，也不能天天洗澡，真的是很辛苦。甚至有的人痛经疼得翻天覆地，也有人会发生水肿，体重增加。给生活带来许多困扰。今天我们既要一起来学习一下月经期间体重增加4斤正常吗这个问题。
月经期间体重增加4斤正常吗
月经期间由于激素的影响，雌/孕激素比值升高，容易造成水分滞留，引起水肿，所以会体重增加这是正常的现象。大多女性月经期间都或多或少出现水肿，只是有时因部位隐蔽而不易察觉。不用太过担心的。大多女性月经期间都或多或少出现水肿，只是有时因部位隐蔽而不易察觉。
经期增长的体重如何减掉
1、控制摄入能量。月经期间，女人为了防止出现痛经，可能会偏向多摄入一些含糖量丰富的食物或热饮。而高含糖量，自然就会是高热值，自然会导致体重增加。月经后期，可以逐步减少此类食物摄入量，多吃果蔬类食物，加快肠胃通过功能，起到减肥作用；
2、增加运动量，多消耗体内热量。月经期女人运动量比平时一般会偏少，自然消耗的热值就少，能量堆积在体内，自然就转化成脂肪类物质存储在体内了，导致体重增加。月经后期，可以逐步增加运动量，多参与一些类似快走、慢跑、自行车、健身操等有氧运动。
综上所述就是对于月经期间体重增加4斤正常吗这个问题的一些认识与见解，希望对大家有所帮助。爱美是每个人的天性，在以瘦为美的时代，由于经期谁潴留造成的体重加重，让很多女性朋友懊恼不已。通过今天的学习相信大家有新的认识，能更好的控制体重。
为什么经期体重会增加
对于许多女性朋友而言，减肥绝对是一生的事业，而很多女性朋友却在减肥过程中发现，自己明明管住了嘴，也迈开了腿，但一到经期，体重却总是直线上升，那么为什么经期体重会增加？
的确，女性经期，准确来说应该是女性经期前，确实会出现体重突然升高的现象，最高甚至会突然增重2公斤左右，但请不必过于担心，因为这一部分突然多出来的分量，实际上并不是脂肪造成的，而是滞留在体内的水分所带来的重量。
在女性月经到来之前，体内的激素会发生改变，尤其是雌孕激素水平直接到达高峰，这也造成了女性体内的水分滞留，造成短期体重突然增加的现象，但这些突然增加的重量也会随着经期来潮之后，体内激素逐渐回落而慢慢消失，体重也会回落到之前的水平。香港验血全攻略 香港验血具体流程>
不过话虽如此，但女性经期也还是需要注意健康的饮食，以及合理的运动，否则除了激素变化导致的水分滞留从而引起的体重升高，也还是会有真的变胖的可能性，减肥不可能一蹴而就，还需要长期努力的坚持才能取得最终的成功。
p[香港验血佐嘉医务中心]
相关文章
排行榜
最新看点
编辑推荐
