现在有不少女性为了追求苗条而选择减肥,在减肥期间她们会经常测量体重,结果发现自己在月经期间的体重会比平时高一些,这让她们感到很是疑惑,那么月经期间体重为什么会长?
月经期间,女性体内的雌激素分泌会比较多,身体的新陈代谢能力会比较弱,容易出现体内水钠潴留的情况,这样身体就会变得比较浮肿,体重会有所增加,这种体重增加一般和月经周期变化、内分泌有关系,是正常的情况,不用担心。
月经期间容易水肿的女性,通常会在月经期间出现脸部、手指头、身体浮肿的情况,在早晨起床后活动一会儿就能稍微改善这种症状,一般月经期内体重可能会增加1-2公斤,是正常现象,随着月经结束,又会恢复到之前的体重。如果体重增加比较多,应引起注意,可以检查看是否因为妇科疾病造成。
如果月经期间体重会增加,那么在来月经前七天就要开始注意饮食,尽可能少吃盐分过多的食物,少吃快餐类食物,比如薯条、汉堡等,还要少喝含有咖啡因的饮料,比如咖啡、浓茶等,另外还要注意避免喝酒。
经期体重是不是比平时重
女性一般会比较注重自己的体重,因为这能够很直观地显示出女性身材的情况。有的女性可能在减脂塑形,但在经期时发现自己增重了,那女性经期体重是不是会比平时重呢?
有不少的女性在经期时体重是会比平时增加一些的。这主要是女性在来月经前,雌激素的分泌会增加,为了让女性的身体存储更多的脂肪,一方面会让女性食欲大振,另一方面会降低身体的新陈代谢速率,所以女性在经期时称量体重会发现自己比平时会稍重一些。
如果女性有减肥塑形的打算,建议不要在经期进行减肥。女性的身体在经期时是比较虚弱的,免疫抵抗力会下降,激素水平也会和平时不同,如果女性在此时减肥,有可能会导致激素水平发生变化,造成月经不调。女性如果想要减脂,可以适当地做一些不需要腹部发力的运动。
在经期后的一周,被人们认为是减肥的黄金时期,如果女性想要有一个姣好的身材,可以在这段时间进行运动塑形。在经期后的一周,雌激素、黄体素的浓度较低,新陈代谢速率加快,女性如果能够把健康饮食和塑形运动结合起来,会有较好的减肥塑形效果。
月经期间体重上升?都是激素变化惹的祸
保持苗条,是大多数女性朋友日常必修的课题。
有些细心的姑娘就发现自己「每逢经期胖三斤」。香港验血到底要多少钱呀>
可是自己明明有好好运动,均衡饮食啊!
其实不是你的错,问题就出在月经周期上。
为什么经期体重会有所变化?
一个完整生理周期一般以排卵日为界,分成滤泡期(也称卵泡期)和黄体期。
在排卵期前后,女性体内各项激素水平的变化非常大。激素水平的变化会直接影响女性的新陈代谢、日常生活状态、训练状态以及心理状态。比如女性常见的经期综合症、想吃甜食、没力气、暴躁等等状况,很多都与激素波动有关。
经期前的身体增加的水分重量会在0.2公斤到4.5公斤之间,大部分女性会增加2公斤左右。其实这是体内的黄体酮(女性怀孕早期的重要激素)在“作祟”:如果你没怀孕(换言之,当你的生理期到了),这种激素的水平会下降。随之产生的结果就是,你体内的每个细胞会多锁住一点水分。
这种变化当然不是持久的,但腹中胀气则会让你觉得自己都变大了一号。
生理周期并不能用来减肥
都说有得就有失,既然在经期能胖,那么是不是能借着经期后体重恢复的阶段减一波肥?
利用经期减肥相信有不少的妹子都听说过,但实际上向前面所说的,经期的体重变化不过是因为体内激素的变化而已。
在调节月经周期中有两种激素参与,一种是孕激素一种是雌激素。
孕激素具有促使胃肠平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用,可能会导致女性在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。
这可能是流言所说“月经第14天左右消化吸收功能不好”的由来。不过这种影响一般在怀孕时较为明显(孕激素水平更高),而在普通月经周期中,孕激素的水平没有那么高,表现并不明显。
并且,吸收功能下降并非不吸收,如果进食过多热量,同样会转化为脂肪储存起来,在任何阶段都不应该认为“吸收不好,不会发胖”而暴饮暴食。
看到这里,爱美的姑娘也就不用担心经期的胖三斤会影响自己的减肥大计啦!
同时也不用想着每个月总有那么几天能吃不胖。
一口吃不成胖子,一步走不成瘦子。
姑娘们加油吧!