香港海港城验血中心,夫妻备孕前，需要做哪些准备？有4件事提前做，更容易怀

备孕吃哪些食物呢?
备孕食物一、豆浆
妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
备孕食物二、黑豆功效
补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像肾虚的备孕女性，重庆现代女子医院医生建议可以天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。
备孕食物三、阿胶红枣
较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
备孕食物四、红糖生姜水
暖子宫，宫寒者服用用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹们注意，因为YJ要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你PL是在第15天左右的话，要让你老公先自己排掉一回精子，大致就是在PL日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。
红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦!
备孕食物五、当归金银花汤
把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。(不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)
备孕食物六、水鱼汤
女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。
大龄女性备孕如何提高卵子质量?
1、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
2、红酒比啤酒更有益
研究发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
4、避孕，一定要避孕
医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
5、“卵巢保养”谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
7、离电脑辐射越远越好
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

如何科学备孕？这些检查和准备早了解

“备孕”是想要宝宝的女性们最为关注的关键词之一。但是很多人看了过来人的经验，发现备孕并没有那么容易，常常会感到无从下手。那么，备孕到底需要提前做哪些检查和准备呢？

妊娠有计划，避免高龄妊娠

临床上，习惯于将备孕归结为孕前保健，就是通过评估和改善计划妊娠夫妇的健康状况，以减少和消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的风险因素，预防出生缺陷的发生。由此可见，孕前保健是降低孕产妇和围产儿并发症的发生率及死亡率，减少出生缺陷，保障母儿安全的重要措施。

孕前保健第一个主要内容，就是对计划妊娠的夫妇进行孕前健康教育和指导。最重要的就是应该有准备、有计划地妊娠，尽量避免高龄妊娠。随着现代人生育年龄向后推迟，女性的生育年龄越来越晚。医生建议，女性预产期年龄最好不要超过35周岁。临床上将年龄大于或等于35周岁的女性定义为高龄产妇，高龄产妇在孕期的并发症会相应增加，比如流产、早产、胚胎儿染色体的异常、胎儿的先天畸形等。以上并发症的发生，会严重影响产妇和宝宝的健康，有时为了保证准妈妈的安全甚至需要提前终止妊娠。对于广大女性来说，在适当的年龄有计划地妊娠和备孕，对于收获满意的妊娠结局是非常重要的。

营养要合理，控制体质指数

随着大家对生活质量关注度的逐渐提升，不管是去健身房挥汗如雨，还是对膳食结构进行合理优化，都会让身体健康逐渐接近理想状态。对于妊娠来说，保持良好的身体状态是非常必要的。

一般用体脂指数来判断体重是否处于正常范围。医生建议，准妈妈们最好将体脂指数控制在18.5~24之间。如果体脂指数低于18.5，临床上会判定为偏瘦体质，超过24为超重，而大于28就属于肥胖。无论是消瘦还是超重、肥胖状态，不合理的体脂指数对于宝宝的健康都是不利的。孕前过于消瘦会增加低体重儿和早产儿的发生概率，不仅胎儿成长受限，还容易引发成年人的心血管疾病、糖尿病等慢性疾病，给妊娠期间的准妈妈增加了很大的生理、心理负担。良好的身体条件是妊娠的基础，否则准妈妈们在怀孕期间就会感到非常辛苦。如果再合并了其他的并发症，更是雪上加霜。

实际上，我国孕妇的超重及肥胖人数正在呈现逐年增加的趋势，这就会增加高血压、糖尿病的风险，还包括巨大儿所带来的产后出血、产道裂伤、新生儿的产伤。孕前就患有糖尿病的女性在血糖没有充分控制好的情况下受孕，早期的高血糖还会引发胚胎的毒性，引起胎死宫内、流产、早产等问题。孕期肥胖还极易合并有妊娠高血压和妊娠期糖尿病，增加患代谢类疾病的概率，对产妇和胎儿的危害都是相当严重的。

相信在了解这些孕前检查和准备的基础上，无论是宝妈宝爸，或是家中的老人，都能够减少不必要的担心。

专家：解放军总医院第七医学中心妇产学部主任医师张迎辉

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