众所周知，叶酸属于B族维生素的一种，又称“维生素M”。是一种水溶性维生素，几乎存在于所有生命系统中，是胎儿健康生长发育必不可少的营养物质。文献报道，缺乏叶酸与神经管畸形、贫血、肿瘤等疾病的产生密切相关。
备孕期间，可能大部分夫妻只会注重女性补充叶酸，而忽略掉男性补充叶酸的重要性，那么，男性到底要不要补充叶酸呢？
有学者记录男性每日摄入锌、叶酸、维生素E的情况，并分析其精子质量，结果显示，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。
研究发现，男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量异常。如果卵子和这些携带异常染色体数目的精子结合，将会引起新生儿缺陷，并增加女性流产的风险。
成年男性往往有抽烟、喝酒等不良习惯，另外，为追求健硕，男人在饮食上多偏爱高蛋白食品，而富含叶酸的蔬菜、水果、豆类摄入较少，长期如此，易对身体产生不良的影响，进而影响胎儿健康。
胎儿虽然在母体中孕育，但胎儿的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。叶酸可以增加精液的浓度及促进精子活动能力，因此男性孕前补充叶酸可以更好创造出优良精子，让女性更容易受孕，而女性在孕前补充叶酸可以更科学有效的培育胚胎，保证胎儿顺利、健康出生。
有学者进行动物研究，即使小鼠母亲在孕期营养充足，也不能弥补因父亲叶酸缺乏而对胚胎造成的影响。因此，吃叶酸并不是女人的“专利”，孕前男人吃叶酸是有必要的。
另外，如果男性可以经常吃一些富含锌蛋白质硒元素的食物，对于提高精子的质量也会有一定的好处，比如牡蛎，海带，大豆，蛋黄，商品等等。
叶酸片什么时候吃最好备孕？
叶酸片何时吃最好成功备孕?坚信许多女性都了解在备孕期的环节是应当吃叶酸的，但许多女性却不清楚自已该啥时候得开始吃叶酸，并且叶酸的使用时间和用量是有一定要求的。
女性吃叶酸片最好是的最佳时机是准备怀孕3个月持续到孕初期，提早3个月补充叶酸早已能够发挥不错的作用了。而孕初期也是胎宝宝分裂的关键期，一样也是产生畸型的关键阶段，这个时候也必须女性服用叶酸片防止宝宝的畸型。
叶酸一天一次而且何时吃都可以的，但最好每日稳定时间去服用，提议诸位女性能够在饭间及其睡前选择一个时间服用叶酸。大伙儿在服用叶酸的情况下尽可能不能和维他命C一起应用，这样会让叶酸发挥不出它应有的效果。
服用叶酸的时间决定好固然是很重要的，可叶酸服用多少的用量也是非常需要重视的。叶酸过多补充会让孕妈妈们感觉恶心和肚子胀的状况，太多也会危害到女性的肾功能。大伙儿服用叶酸一定要在医师的辅导下服用，一般女性备孕期及其孕初期每日服用0.4mg的叶酸就可以了，由于自己个人因素得增加叶酸用量的就得找医生决定用量。
除开服用叶酸片这类药品调养方法以外，大伙儿日常日常生活还可以根据食疗来补充叶酸，比如说各种各样蔬菜和水果还可以补充叶酸，有补充要求的女性能够恰当多吃一些水果蔬菜，同时进行的补充叶酸，好让将来小宝宝的身心健康获得确保。
备孕期间，怎么补充叶酸更科学？
相信很多女性朋友们都知道备孕期间需要补充叶酸，那么备孕期间为什么要补充叶酸呢?怎么补充叶酸更科学呢?
一、备孕期间为什么要补充叶酸
3.有以下情况的备孕女性建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8～1.0 mg叶酸。
患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女;
患胃肠道吸收不良性疾病的妇女;
生育过出生缺陷儿或有缺陷家族史，或一、二 级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女;
正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女：正在服用卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥、二甲双胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、甲氧苄啶、氨苯蝶啶、考来烯胺等药物的妇女。
现在大家喜欢食补，首先大家想想食品现是否有安全隐患：蔬菜水果是否有农药残留，鸡鸭鱼肉虾是否含激素或者抗菌素，另外孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量是平时的1.8倍，但对热量的需要仅上升15%。因此，单纯靠食补就要摄入超过平时80%的膳食来补足所需的维生素、矿物质和微量元素，热量、蛋白质和脂肪的摄入会大大超标!这样不但会使体重增加，还会增加糖尿病、妊高症等妊娠合并症的发生率率，而且还会使胎儿过大，增加难产的机会。
维生素和微量元素是人类保持生理功能的重要活性物质，它不能自行合成，因此必须通过外源性供给。为了保证母婴健康，夫妻双方应当从准备怀孕前三个月就开始补充含叶酸的复合维生素、矿物质及微量元素的补充剂(含叶酸的复合营养补充剂有利于叶酸的吸收)，并且改掉不良饮食习惯。女性怀孕后也需要一直服用到母乳喂养结束，我们儿保门诊给宝宝做常规体检的时候，经常发现母乳喂养的宝宝到7-8个月的时候有贫血，我们的妈妈们在哺乳期不能只喝各类发奶的汤，还要注意补充维生素和微量元素。
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