备孕期间女性的排卵状况其实是非常重要的，如果排卵状态相对较差的话，那么怀孕的可能性就相对较低。所以有非常多的女性都在研究备孕吃什么好促进排卵。这个问题的答案其实是比较简单的，一起来了解一下吧。
一：富含黄体酮的食物
女性朋友们对于黄体酮应该是不太陌生的，这个词在备孕期间被提及的概率是非常的高的，因为黄体酮的水平是直接影响着我们的身体内部激素的，因此在备孕期间要多吃富含黄体酮的食物，比如说黑豆浆或者是富含黑豆的糯米粥，对于排卵来讲都是有很大的促进作用的。
二：富含维生素的食物
有很多女性在备孕期间去医院检查的时候，都会被医生提醒注意补充维生素，而这主要就是因为维生素对于促进排卵来讲有着一定的帮助，因此在备孕期间维生素的补充是非常的重要的，日常生活当中大家可以通过菠菜，苹果橘子之类的食物来补充维生素，这样就能够有效的促进排卵了。
三：富含高蛋白的食物
富含高蛋白的食物，对于促进排卵来讲也有非常大的帮助，它可以有效的促进卵细胞的生长，所以大家在备孕期间，需要多吃牛肉，鱼肉，海鲜之类的食物，通过它们来有效的补充优质蛋白，从而促进卵子的排出。香港验血生男女多少钱>
四：补充叶酸
在备孕期间想要有效地促进卵子排出的话，除了以上这些食物以外，要记得补充叶酸，叶酸对于胎儿的发育来讲是非常的重要的，在备孕期间固定的补充叶酸能够有效的调整身体状态，给胚胎营造一个更好的发育环境，所以叶酸是一定要补充的。
备孕吃什么好促进排卵呢？富含黄体酮，雌激素，高蛋白以及维生素这类物质的食物，大家都可以适量的补充，它们对于身体排出卵子是有很大的帮助的。另外，不论是男性还是女性，在备孕期间都需要注意养成规律的作息，保持良好的身体状态，这样才能够有效提高怀孕的几率哦。
备孕前期应该多吃什么
很多女性到了一定的时间之后，就希望尽早可以受孕，生育一个健康优质的宝宝。这样的话就需要积极备孕。备孕前期，女性一定要注意自己的营养供给，保证身体健康才行。那么备孕前期应该多吃一些什么比较好呢？
1、增加蛋白质的摄入
计划怀孕的夫妇;应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑;肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5—2.0克;故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。
2、增加钙的摄入
钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
3、增加铁的摄入
铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。
4、补充锌
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。
5、增加维生素的摄入
维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
6、补充叶酸
叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。
本文详细介绍了六种备孕前期可以多吃一些的营养成分。作为一名正在备孕的女性，你最好是积极保证自己的身体的充足的营养供给才好，这样就可以保证自己的身体健康，可以让你的备孕之路走得更加顺畅，可以让你生育一个健康的宝宝。
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