图片说明开始位置结束位置动画教学前后更多站姿杠铃颈后推举动作说明肌肉↓锻炼部位：三角肌前束。(泵浦功率是什么意思)动画教学前后更多站姿杠铃颈后推举动作说明肌肉↓锻炼部...
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| 动画教学 |
 前 |  后 | 更多 | 站姿杠铃颈后推举 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：三角肌前束。 主要锻炼：三角肌中束|斜方肌中|肱三头肌|斜方肌下|前锯肌。 次要锻炼：斜方肌上|股四头肌|臀大肌|腿筋。 准备↓ 站姿双手持小杠铃放在颈后，并保持手臂弯曲。 过程↓ 如动画所示锻炼。返回时，保持手臂略微弯曲。 |
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站姿杠铃颈后推举
动作说明肌肉↓泵的扬程由什么决定>
锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：三角肌中束|斜方肌中|肱三头肌|斜方肌下|前锯肌。
次要锻炼：斜方肌上|股四头肌|臀大肌|腿筋。
准备↓
站姿双手持小杠铃放在颈后，并保持手臂弯曲。
过程↓
如动画所示锻炼。返回时，保持手臂略微弯曲。
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