结婚3年后，我和老公的工作也稳定了，收入也渐渐的多了起来，生儿育女就提上日程了。为了有一个聪明的宝宝，我们开始翻阅各种备孕书籍，也知道一种叫做叶酸的物质。3年后的今天，我想把关于叶酸的一些常识分享给大家，希望对正在备孕的妈妈有所帮助。
什么是叶酸？
叶酸其实就是维生素B9，属于水溶性维生素，广泛存在于生命体中，小到细菌、病毒，大到人类、动物体内都含有叶酸，这种维生素最早是从菠菜中提取而来，所以就称作叶酸。
孕期补充叶酸，可以预防胎儿出现低体重婴儿、唇腭裂、心脏缺陷等问题。孕期前三个月及时补充叶酸，可以有效防止胎儿神经发育缺陷、畸形等问题。孕妇每日叶酸的补充量在400微克最好。
叶酸有哪些作用
1、有利于预防孕期贫血的发生，孕妇身体需要足够的叶酸来制造红细胞。
2、孕期补充叶酸大大降低胎儿出现无脑、脊柱裂以及神经管缺陷等先天缺陷的可能。
3、有助于降低宝宝出现唇腭裂、心脏功能缺陷的发病率。
4、补充叶酸有助于胎细胞发育，促进胎盘生长、对胎儿早期发育至关重要。
5、可以大大提升备孕期间受孕概率。
叶酸是食补好，还是药补好？
明确告诉大家，补充叶酸药补要比食补好很多。这是因为叶酸这种物质的特殊性决定的。叶酸遇光、预热就会失去活性，正常烹饪会导致食材中的叶酸流失50%以上。所以建议大家可以去正规的医院，让医生帮你开一些类似斯利安的叶酸片。叶酸片分为大片装和小片装的。一般孕妇吃小片装的就可以，大片装是针对叶酸缺乏症的孕妇的。
叶酸什么时间吃最好？
叶酸补充应该从孕前3个月开始，直到分娩后半年，都需要补充。每天吃叶酸的最佳时间是早晚饭后一个小时。尤其是早上一定要吃，早上是叶酸消化吸收的最佳时间。
备孕时，男方需要补充叶酸吗？
是的，备孕期老公也需要补充叶酸的。男方补充叶酸有助于提升男方精液浓度，提升精子活力，预防精子中染色体的分离异常等，大大降低了未来宝宝患有重大疾病的可能。所以备孕期爸爸补充叶酸也是很重要的。
“叶酸”究竟该如何补，备孕时期要一直吃吗
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01
最近随着二胎时代的到来，越来越多打算要二胎的朋友在谈论这个“备孕时期叶酸要一直吃吗“。现在医院里的说法是从孕前三个月就要开始吃叶酸，然后一直吃到孕后三个月。
但是大多数情况市怀孕并不是你想什么时候怀上就能什么时候怀上，不是你想要立刻就能有了。
于是乎，叶酸从备孕开始吃的话真是不知道要吃多久了！
02
叶酸，就是B族维生素的一种，健康备孕或孕期的女性可以通过每天补充0.4~1毫克的叶酸来预防胎儿神经管畸形（脊柱裂）。
实际上只要是健康女性，除非挑食比较厉害，完全可以在孕前一个月服用叶酸就可以了。甚至很多女性朋友都是在知道怀孕以后才开始服用叶酸的，
即使是怀孕后开始服用叶酸，也不用太担心，因为人体所需要的维生素，包括叶酸，都可以从日常饮食中获得，体内通常不会呈现叶酸缺乏状态。
为避免孕妈妈对叶酸需求量的增加，而日常饮食又不能够满足的情况出现，孕早期（1-3个月）坚持服用小剂量的叶酸还是很有必要的。
女性很多，都知道孕前补叶酸是常识，可是对叶酸却知之甚少，怎么补？补多少？有危害吗？就自己一个人补吗等等，这些可能完全不了解。
关于叶酸的这些必备知识，你了解吗？
为什么补叶酸
叶酸也叫B9，是存在于绿色植物中的B族维生素，他能够协助身体合成DNA，维持大脑的正常运转，更是胎儿健康发育的不可缺少植物。如果缺少叶酸，胎儿可能会发育不全，甚至造成停胎现象。
老公同样需要补叶酸
不仅女性男性更要补充叶酸，孩子是两个人一块生出来的，女性男性都需要补充叶酸。跟女性相比，男性可能有更多的不良习惯，比如抽烟喝酒，更大程度的造成体内营养素的流失。一个胎儿的健康发育，最主要还是取决于受精卵，因此男性更有必要补充叶酸。
如何补怎么补
虽然我们每天都会补充很多的水果和蔬菜，含叶酸量也丰富，但是叶酸遇到光和热后会变化，身体得到补充和吸收的并不多，因此还是需要格外的补充叶酸。在备孕前三个月就要开始补充了，每天400—800微克不等，自己要是有特殊情况还是以医生标准为主，等到孕期每天400微克基本就可以满足了。叶酸是很重要的维生素，过多过少都不太好。
叶酸琐碎小常识
孕前药物会干扰叶酸代谢，最好孕前6个月就停止服用长期避孕药之类的药物；叶酸虽然对人的身体反应有影响，有提前或推迟的，但是也是因人而异的，不能一概而论。
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