大龄女性首先需要注意补充叶酸。叶酸的主要作用是促进妊娠早期胎儿大脑和脊髓的发育，所以对孕妇来说非常重要。
如果女性超过35岁后怀孕，一般称为高龄孕妇。随着年龄的增长，高龄孕妇的身体机能处于下降状态，因此高龄孕妇孕期出现并发症的概率也会大大增加。所以对于高龄孕妇来说，备孕期间一定要做好调理，了解好的备孕食物，对母亲和胎儿都会更好。
建议老年女性多吃豆类或豆制品，如黑豆，富含天然异黄酮，能有效补充女性体内的植物雌激素含量。多吃豆类或豆制品，不仅有利于女性保养卵巢和子宫，还能促进女性排卵，提高大龄女性的妊娠率。同时也要吃一些补气补血的食物，如红枣、猪肝、菠菜等，这将有助于防止孕妇贫血症状的发生。
除上述食物外，高龄女性不妨多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶及乳制品、牛肉、海鱼、干果等。因为难产的卵子本身是由优质蛋白质构成的，而优质蛋白质也是子宫孕育生命所需要的重要营养成分之一，适量食用含有优质蛋白质的食物可以提高女性卵子的质量，创造良好的子宫环境，保证受精卵在女性子宫内的正常发育。
高龄女性具体的饮食注意事项还是需要咨询专业的医生来考虑。由于高龄产妇在孕期容易出现胎停、流产、胎儿畸形等情况，建议高龄产妇在备孕前进行全面检查，孕期按时做孕检，对大人小孩都有好处。
备孕期间饮食应该是要最受到关注的-这些食物你要多吃
对于备孕期间的夫妻双方而言，饮食上一定是要注意的，很多夫妻在备孕期间并不关注日常饮食，就会影响备孕的成功率，或者是备孕成功后胎儿和孕妇的健康。那么在备孕期间，夫妻双方应该要注意哪些饮食摄入呢？这些食物夫妻要注意多吃。
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1、富含蛋白质的食物
蛋白质对于备孕期间的夫妻而言，是必要的摄入营养物质。而对于计划怀孕的夫妻而言，应该在备孕调整饮食，适当增加饮食上蛋白质的摄入量，例如在备孕期间多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等富含蛋白质的食物，有效增加蛋白质的摄入量。
2、健康脂肪类食物
在人们的日常生活中，比较常见的健康脂肪类食物包含有，三文鱼、核桃、金枪鱼、牛肉、鳕鱼以及蛋黄等等，这种类型的脂肪可以很好的帮助备孕夫妻调节身体当中的激素分泌，在帮助改善女性子宫环境和促进排卵方面都有比较明显正面作用，可以在很大程度上提高备孕期间女性怀孕的几率。
科学备孕要做好四点
1.养成良好的生活习惯
现在很多人都有吸烟、喝酒的习惯。备孕的人，无论男女都要戒烟、戒酒。同时女双方都要早睡早起。在孕前应将作息时间调整好，这样有利于身体达到最佳状态。建议备孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，建立健康的身体生物钟。
2.注意锻炼身体
身体各项机能正常是孕育健康宝宝的前提。想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。最好选择在清晨进行运动，慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等运动方式都不错。不建议长时间进行骑车或者剧烈长跑等活保持心情舒畅动。
3.保持心情舒畅
别以为只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于时常忧郁、烦恼或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子产生和质量。因此，准爸爸如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪，这样才嫩过增加怀孕的几率。
科学备孕，准爸妈们要从“身”、“心”两方面综合调理，才能事半功倍，孕育健康宝宝。
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