精子数量和质量低通常与缺锌或缺乏维生素等因素有关。所以，改变一些营养是提高精子数量和质量的好方法。每个男性朋友在备孕的时候，都需要一份备孕食谱清单，这样可以大大提高怀孕几率。
1、牡蛎
2、黑巧克力中的抗氧化剂
黑巧克力含有一种氨基酸，已被证明能使精子和精液量翻倍。它还富含抗氧化剂，足以与石榴和巴西莓媲美。抗氧化剂是对抗自由基的强大武器，自由基是一种在污染和毒素中发现的有害小分子，与男性不育有关。但也不要过量食用黑巧克力，因为体重增加会导致雄性激素失衡，从而降低男性的精子数量。
3、大蒜促进精子活力
如果能够忍受强大的大蒜的味道，那么大蒜就是一个伟大的婴儿制造助推器，大蒜含有两种神奇的元素，大蒜素和硒。大蒜素能促进血液流向特定器官，保护精子不受损害；硒是一种抗氧化剂，能提高精子的活力。一天一到两瓣大蒜就够了。
4、香蕉
香蕉含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，可以调节雄性激素。它们还含有丰富的维生素C、A和B1，这将提高男子身体产生精子的能力。
5、西兰花菜
缺乏维生素A是低生育能力的常见原因，因为缺乏维生素A会导致男性精子发育迟缓。西兰花富含维生素A，此外，红辣椒、菠菜、杏子、红薯和胡萝卜也可以多吃。
6、芦笋
芦笋是另一种对抗有害自由基的武器。它还富含维他命C，可以保护精子不受伤害，增加精子的活力和体积——所以男人会有更多的小蝌蚪，他们会游得更快。
7、核桃仁
8、人参
几百年来，这种珍贵的植物一直被用于治疗不孕症。它能提高雄性激素水平，增加血液循环，男性可以喝人参茶，或者每天服用干人参根来提高小蝌蚪的数量和质量。香港验血测男女孩准吗>
除了饮食以外，如果想提高精子的数量和质量，男性朋友还需要有一定的运动量。有一些针对超重或肥胖男性的研究表明，当他们体重减轻时，精子数量会增加。保持充足的睡眠和作息习惯，不抽烟不喝酒，都是备孕期间需要注意的事项。
有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。
来吧，男宝宝，备孕走起~
生儿生女有很多的说法，从科学方面来说，是根据决定男孩女孩的X精子和Y精子来说，而决定是女孩的X精子耐酸性高，决定是男孩的Y精子耐碱性高，所以酸碱度是我们可以干预生男生女的一个方向，除此之外，还有下面这些，但是这些条件并不是绝对的，我们作参考就行：
1、呈碱性的身体环境：已经说过酸碱度能够干预到生男生女，所以平时可以在饮食的酸碱度上下点功夫。碱性食物包括：豆类、蔬菜、水果（香蕉、李子、加工水果除外）、鲜牛奶、谷物、海带、海藻、酵母、碘、钙、维生素D等
2、温度：调查发现，温度也是影响生男生女的一个方面，如果夫妻的备孕环境是温度较高的，那么可能会帮助Y精子更加的活跃，增加生男孩的机率。3、性高潮：不知道大家知不知道女性高潮分泌的液体呈强碱性，是有利于Y精子存活的环境。
4、年龄：年龄不仅影响受孕的成功，还对生男生女有一定的影响，因为男性年龄越大，Y精子的数量越来越少，而女性不仅要面临可能存在的各种妇科病，还有随之而来的生理反应，譬如子宫内的碱性分泌物降低，即更利于X精子的存活。所以，生孩子要趁早。5、健康、富裕的家庭：这是一项美国的研究，依据进化论原理，认为女性生存能力更强，所以贫困家庭女儿出生率高，而富裕家庭男孩出生率高。我们就听一听。
6、强势自信的女性：还有种说法，认为女性在生活中表现的自信强势，身体的分泌物可能更容易接受Y精子。7.工作：女性从事的工作更系统化时，可能在受精过程中，睾丸激素含量会较高，进而增加生男孩的机率。8.排卵日：排卵日当天女性阴道分泌物呈碱性，是备孕男孩的好时机。
大龄多囊备孕一年半，促排两次成功怀上男宝宝！
一直想发帖记录分享备孕的过程，拖延到现在已经是孕6月的准妈妈，孕期过得幸福愉快，已经快忘了一年多前我是怎样辛苦的备孕。
我是一枚88年的中年女子，老公大我一岁，我们2015年底结束9年长跑结婚。婚后过了4个月，我买了排卵试纸，吃起叶酸，开始信心满满的准备要宝宝。在这之前一直采取避孕措施，从未想过备孕是件困难的事。
就这样天真的我在开始备孕的时候姨妈就开始不准时不规律，并逐渐发胖。后来检查医生说我多囊，虽然知道多囊怀孕不易，但一开始我还很乐观，知道很多多囊姐妹最后都能顺利怀孕，而我的姨妈周期一直是30多天到50多天，比起几个月不来姨妈的顽固多囊，还不算严重，于是参考大家分享的各种方法，喝黑豆浆，运动等等，也看中医喝中药，看妇科监测排卵，就这么折腾了一整年依旧无果，体重增加了十几斤也没怎么减下来，信心已经被击溃，失望了无数次，最后决定拉上老公一起去市区医院的生殖助孕科看医生。
去了生殖科，我查血老公查精液，老公精子活力大概70%，问题不大，开了点药给他就没他什么事了，之后都只是陪我去看。我监测了一个月卵泡，一周去一次医生都没看到卵泡长起来，综合血液报告说还是多囊，让我先吃一个月达英调节，吃完28天就来姨妈了，还瘦了几斤，很开心回去复查。医生
6.两次促排的不同之处。第一次促排卵泡长到18mm的时候当天就打绒促，安排功课后没再复诊，失败。第二次促排卵泡长到24mm，隔天才去打绒促，安排两天功课后再去监测确定已排掉，中奖！
前天我的宝宝刚顺利通过四维，医生暗示是个男宝宝，我只要他平安健康出生就满足了。
大概就这些，我这里还剩下托人买的食疗方可以便宜转，大家有备孕月经不调的问题可以私我。
愿各位备孕路上的姐妹早日顺利升级！
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